Chronische pijn & Yoga: Hoe kan Yoga je helpen?

Chronische pijn & Yoga: Hoe kan Yoga je helpen?

6 min. leestijd

Louis

Louis Zantema

8 juni 2020

Louis is GZ-Psycholoog met een grote passie voor gaming. Een speltraining die therapie biedt is het meest waardevolle wat je dan kunt ontwikkelen: juist voor pijnklachten, die zich op het interessante snijvlak van lichaam en geest bevinden. Zijn streven is zichzelf als therapeut overbodig te maken.

21 juni is het wereld Yoga dag! Hoe is yoga ontstaan, en wat kan het voor pijnklachten betekenen? Ontdek in deze blog of yoga voor jou van toegevoegde waarde kan zijn. 

Het ontstaan van Yoga

Yoga bestaat al een tijdje… Al 5 eeuwen voor Christus werd in India yoga beoefend. Yoga is daar onderdeel van het hindoeïstische geloof. Het leert mensen geest, gevoel en lichaam te beheersen. Daarmee wordt geloofd dat het mensen dichter bij God of Boeddha brengt. In Westerse landen werd yoga in de ‘sixties’ pas echt populair. Het hippie tijdperk waarin veel invloeden uit India de wereld overgingen. Toch is yoga ook na het hippietijdperk blijven bestaan en tegenwoordig razend populair. Waar heeft dat mee te maken? En werkt dat ook voor pijn?

pijn en yoga

Geest, gevoel en lichaam beheersen

Mensen die langere tijd yoga doen bevestigen het eigenlijk allemaal. Yoga is kalm en ontspannen. Je wordt er rustig van, ontspannen. Je lichaam wordt er lenig en sterk van. De beweeglijkheid wordt beter en je leert meer (pijn) verdragen. Yoga heeft elementen van mindfulness in zich, waarmee je ook je aandacht traint. 

Hoewel het altijd goed is om te zoeken naar activiteiten die bij jou passen, heeft yoga in theorie voor iedereen meerwaarde. Zeker voor pijnklachten, kan yoga het ‘alarmsysteem’ meer tot rust brengen en de gevaarboodschap daarmee afremmen. Ook de fysieke kant van yoga kan zeker meerwaarde hebben, bijvoorbeeld bij lage rugklachten. Yoga bij pijn is dus zeker een goede optie!

Zelf aan de slag met yoga bij pijn

Er zijn verschillende manieren om zelf met yoga aan de slag te gaan. Er zijn een aantal echte ‘yoga influencers’ die tal van trainingen online hebben staan voor elk niveau, en vaak gratis op YouTube te bekijken! Bijvoorbeeld:

Yoga with Adrienne

Yoga with Kassandra

SarahBethYoga

Maar er zijn ook tal van apps die complete yoga programma’s aanbieden! Door te zoeken op ‘yoga’ in jouw App Store krijg je snel een goed overzicht. 

Deel dit artikel