Tips voor een slechte dag

Tips voor een slechte dag

8 min. leestijd

Louis

Louis Zantema

21 augustus 2020

Louis is GZ-Psycholoog met een grote passie voor gaming. Een speltraining die therapie biedt is het meest waardevolle wat je dan kunt ontwikkelen: juist voor pijnklachten, die zich op het interessante snijvlak van lichaam en geest bevinden. Zijn streven is zichzelf als therapeut overbodig te maken.

Pijn is onvoorspelbaar. Soms kun je nog zoveel gezonde dingen doen, je aan alle regels houden, en toch pijn hebben. Hoe komt het dat pijn zo onvoorspelbaar is, en wat kun je daar aan doen?

De onvoorspelbaarheid van pijn

Zoals je misschien weet, zijn er heel veel zaken die met pijn samenhangen. Niet alleen informatie uit je lichaam, maar ook jouw gedachten, aandacht, gevoelens en doen bepalen de pijn. Dat is (helaas) zo’n complex geheel, dat het erg lastig is om altijd goed te weten waar jouw pijn vandaan komt.

Er kan van alles zijn dat jouw alarm systeem er van overtuigt dat er een dreiging is. Een negatieve gedachte, de stress van een dag, een bepaalde koppeling (associatie) die jouw hersenen maken… Zonder dat er schade in je lichaam hoeft te zijn dus!

Wat helpt niet?


Het helpt dan vaak ook niet om heel lang naar een oorzaak te zoeken. Door te lang na te denken over de oorzaak van jouw pijn besteed je heel veel negatieve aandacht en gedachten aan jouw pijn. Hoe vaker je dat doet, hoe beter jouw hersenen daar in worden. 

Wat ook niet helpt, is om helemaal niks meer te doen. Door niks te doen geef je de pijn als het ware ‘gelijk’. Terwijl chronische pijn vaak een onterecht signaal is!

Wil jij je echt bewust worden van de dingen die voor jou niet goed zijn, dan kun je ook de oefening uit de blog jouw recept voor pijn’ doen.
 

tips for bad day

Wat helpt wel?


Zoals ik hierboven al noemde, spelen denken, aandacht, voelen en doen een belangrijke rol bij pijn. Wat kun je op een slechte dag doen hieraan?

Denken: Probeer jezelf eraan te herinneren dat pijn niet hetzelfde is als schade. Je hersenen willen je waarschuwen, maar hebben het mogelijk wel mis!

Voelen: Op welke manier kun jij jouw gevoel positief beïnvloeden? Misschien door muziek te luisteren, jezelf af te leiden of gebruik te maken van Reducept?

Aandacht: Minder aandacht voor de pijn, betekent minder last. Welke manieren van afleiding werken voor jou goed als je een slechte dag hebt? Misschien helpt het om anderen op te zoeken, of ben je juist iemand die liever afleiding in de natuur zoekt?

Doen: En misschien wel het belangrijkste, blijf dingen doen. Door niks te doen geef je de pijn gelijk. Door teveel te doen heb je kans op overbelasting. Probeer dus het midden te vinden

Hopelijk kun je door deze tips, en de andere blogs, jouw slechte dagen beter doorkomen!

Deel dit artikel